俗话说“药补不如食补”，中医药学素有“药食同源”的理论。我国卫健委至今已公布了106种药食同源食材，这些食材既能满足口腹之欲，又能调理身体，这才是最接地气的健康之道。今天就为大家梳理106种药食同源药材，按功能分类整理，收藏这篇，把餐桌变成养生场～

什么是药食同源？

106种药食同源物品分类整理

一、补气类：帮你“满血复活”，告别疲劳（15种）

适合：气虚乏力、易疲劳、免疫力差、气短懒言人群。

核心药材：

- 人参：大补元气，适合极度疲劳者。

✨吃法：切片含服，或与鸡肉同炖（每周1-2次即可，避免过量上火）。

- 黄芪：补气升阳，增强免疫力。

✨吃法：泡水代茶（黄芪10g+枸杞5g），或煮粥时加入。

- 山药：健脾补气，老少皆宜。

✨吃法：蒸山药当零食，或与排骨炖汤、打豆浆。

（其他：白术、党参、太子参、甘草、大枣、蜂蜜、白扁豆、莲子、芡实、茯苓、黄精）

二、补血类：改善面色苍白，呵护女性健康（12种）

适合：血虚头晕、面色萎黄、手脚冰凉、经期后调理人群。

核心药材：

- 当归：补血活血，“妇科圣药”。

✨吃法：当归5g+红枣3颗煮蛋，或与羊肉同炖（体热者适量减量）。

- 阿胶：滋阴补血，适合气血两虚。

✨吃法：阿胶烊化后加蜂蜜冲服，或做成阿胶糕（每天1-2片）。

- 枸杞：补肝肾、益精血，性价比超高。

✨吃法：直接嚼服（每天10-15g），泡水、煮粥、炒菜均可。

（其他：熟地、白芍、何首乌、龙眼肉、桑葚、黑芝麻、红豆、猪肝、菠菜、樱桃）